Abacaxi ajuda na hora H? Descubra 11 benefícios da fruta para a sua saúde - Revista Globo Rural

O abacaxi (Ananas comosus) é uma fruta cítrica tropical bem conhecida entre os brasileiros e o sabor não é sua única qualidade. O alimento, rico em ferro, magnésio, nutrientes e vitaminas, oferece diversos benefícios à saúde humana e - há quem diga - pode ajudar no desempenho sexual.

Conheça 11 benefícios do abacaxi:

Uma porção de 100 gramas de abacaxi possui 1, 4 gramas de fibra, cerca de 5% do consumo diário recomendado pela Organização Mundal de Saúde (OMS). A fruta ainda tem grande concentração de uma substância chamada bromelina, conhecida por contribuir em vários processos do organismo humano. O “rei das frutas” atua como fortalecedor imunológico, é anti-inflamatório, previne doenças e ainda é indicado no processo de emagrecimento. Entenda ponto a ponto:

1. Na hora do sexo

Quando o assunto é fertilidade, o abacaxi pode ser um grande aliado. Por conter altos níveis de vitamina C, acredita-se que a fruta impacta na qualidade dos espermatozoides, aumentando a contagem dos gametas masculinos ao mesmo passo que diminui a mortalidade. Os efeitos do potássio no fluxo sanguíneo cooperam para um melhorar o desempenho sexual e ajudam a driblar a disfunção erétil.

DE OLHO NOS BENEFÍCIOS

2. Fortalecendo a imunidade

As variedades de vitaminas, minerais e enzimas ajudam a fortalecer o organismo no combate de doenças virais e bacterianas. Um estudo da Universidade Feminina das Filipinas realizado com 98 crianças até 10 anos da idade mostrou que o consumo da fruta está diretamente ligado ao aumento da quantidade de células de defesa do organismo.

O resultado foi adquirido a partir de testes realizados por nove semanas. Os pequenos foram divididos em três grupos: quem estava no primeiro não consumiu a fruta neste período, o segundo ingeriu 140 gramas diariamente, e o terceiro 280. Este último finalizou o experimento com quatro vezes mais glóbulos brancos do que os outros voluntários.

3. Melhora a digestão

Você já deve ter ouvido falar que o abacaxi é bom para a digestão, certo? Isso acontece porque a bromelina, presente na fruta, ajuda o organismo a quebrar proteínas. Dessa forma, alimentos mais pesados são digeridos com maior facilidade. A enzima alivia a sensação de mal-estar depois de uma refeição. Além disso, as fibras da fruta auxiliam o intestino a funcionar melhor, diminuem o inchaço e a prisão de ventre. Duas fatias de sobremesa são o suficiente para observar esses efeitos!

4. Ajuda a emagrecer

O abacaxi tem baixo teor calórico — uma fatia tem, em média, 50 calorias. Além disso, a fruta ainda possui 80% de água em sua composição, favorecendo o potencial diurético, e é rica em fibras. Essa combinação prolonga a sensação de saciedade e evita “beliscadas” fora de hora. Nutricionistas avaliam que, por ser doce, então, o abacaxi pode até substtuir uma guloseima.

5. Facilita o ganho de massa muscular

Quem deseja tem uma rotina pesada de treinos deveria consumir abacaxi regularmente. Isso por, segundo a especialista, a bromelina converte a proteína em aminoácidos, e ajuda no ganho de massa muscular.

“A dificuldade de ganhar massa muscular, normalmente, está ligada a absorção de proteína. Os aminoácidos são a menor fração a ir direto ao músculo. Quando a pessoa não digere, nem absorve bem, não consegue o volume muscular. O abacaxi favorece nessa questão”, esclarece Carla.

O abacaxi é rico em diversos nutrientes que garantem o bom funcionamento do organismo — Foto: Getty Images

6. Melhora o fluxo de sangue

A ação anti-inflamatória do abacaxi reduz o excesso de coagulação sanguínea, o que, consequentemente, protege o corpo contra doenças como a trombose. O consumo da fruta impacta positivamente o fluxo sanguíneo, como comentado acima, e evita a formação de coágulos no sangue. O abacaxi também pode ser uma ótima opção de petisco antes de longas viagens de avião, aliado a meias de compressão e, se necessário, em caso de indicação médica, remédios anticoagulantes.

7. Positivo para a saúde mental

Além de apresentar benefícios físicos, incluir o abacaxi na alimentação ajuda a combater o estresse e possui efeitos positivos na saúde mental humana. As vitaminas B1 e B3 da fruta diminuem a fadiga, o cansaço mental e favorecem o sistema nervoso, oferecendo maior qualidade de vida aos que a consomem.

DELÍCIAS COM ABACAXI

8. Ajuda a evitar doenças cardíacas

Por ser um potente antioxidante e anti-inflamatório, o abacaxi ainda tem o poder de proteger o coração. Seus nutrientes presentes — como a fibra, o potássio e a vitamina C — colaboram com a diminuição dos níveis de colesterol ruim do organismo. Carla esclarece que o consumo da fruta ajuda a evitar os riscos de doenças cardiovasculares ao atuar na redução da concentração de gordura na corrente sanguínea.

9. Alivia dores musculares

Já percebeu a presença de bromelina nos alimentos é um ótimo indicativo, certo? Além dos outros benefícios, a enzima também diminui dores musculares e nas articulações. Ou seja, o consumo de abacaxi não só impacta no ganho de massa como auxilia na recuperação dos músculos. Um verdadeiro aliado dos marombas!

10. Combate sinais de envelhecimento precoce

Em relação à estética, o abacaxi combate sinais de envelhecimento precoce. A substâncias antioxidantes da fruta, como a bromelina, a vitamina C, os polifenóis, carotenos e os taninos, agem age contra os radicais livres e protege a pele do estresse oxidativo. Alimentos que possuem função antioxidante dilatam os vasos para melhor absorção dos nutrientes responsáveis por promover o equilíbrio do organismo e a produção de proteínas importantes para o maior órgão do corpo humano.

11. Atua como "protetor solar"

Os benefícios para a pele não param por aí! O betacaroteno, também chamado de vitamina A, somado à vitamina C, forma uma barreira de fotoproteção que evita a ação dos raios ultravioletas do sol na pele. Essa barreira oral funciona como uma importante camada de proteção para o corpo, no entanto, não substitui a proteção física dos filtros solares. Portanto, use-a como um potencializador para prevenir marcas e outros efeitos negativos da exposição aos raios a longo prazo.

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O que a ciência diz sobre o impacto de uma casa bagunçada na saúde - Canaltech

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Por algum motivo, a sua casa já deve ter ficado bagunçada pelo menos por alguns dias. Dependendo do nível de desorganização, é possível que você tenha olhado o tanto de louça na pia, roupa suja e gordura no azulejo do banheiro, sem saber por onde começar uma boa faxina. Para além da questão da limpeza, a desorganização pode gerar impactos psicológicos e acionar gatilhos de ansiedade nos moradores, afetando a saúde como um todo.

Dentro de casa, "a desordem e a bagunça são mais do que apenas incômodos visuais. Eles podem ter um impacto profundo no bem-estar mental, na produtividade e nas nossas escolhas", explica Erika Penney, professora de psicologia clínica na University of Technology Sydney, em artigo para a plataforma The Conversation. Nestes casos, o morador pode sentir elevados níveis de estresse e de ansiedade, por exemplo.

Por que uma casa bagunçada gera ansiedade?

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“Quando estamos cercados por distrações [como a cama desarrumada, a pia suja, a geladeira com comida estragada e o xixi do pet no meio da sala], nossos cérebros se tornam um campo de batalha de elementos que buscam atenção. Tudo compete pelo nosso foco”, pontua a professora Penney.

A questão é que, na maioria das vezes, as pessoas não são naturalmente multitarefas, mesmo quem se diz ser. Dessa forma, ter várias tarefas pendentes, como as de limpeza, equivale a deixar inúmeras abas abertas na internet ou solicitações de trabalho incompletas. É difícil seguir antes de colocar tudo em ordem, considerando que o cérebro gosta de ordem e de realizar uma única tarefa por vez.

"A ordem ajuda a reduzir a competição pela nossa atenção e reduz a carga mental. Embora algumas pessoas possam ser melhores do que outras em ignorar distrações, ambientes distrativos podem sobrecarregar nossas capacidades cognitivas e de memória”, reforça a especialista em mente humana.

No contexto de quem trabalha remotamente, em casa, a desorganização do ambiente pode se desdobrar em problemas de produtividade, questões de saúde e mesmo dificuldade em dormir.

Gatilhos com a bagunça são mais comuns em mulheres

Publicado na revista Personality and Social Psychology Bulletin (PSPB), um recente estudo descobriu que, quando se analisam casais, a tendência é que a desordem do lar afete majoritariamente as mulheres. Inclusive, elas podem apresentar níveis mais elevados de cortisol, ou seja, o hormônio do estresse, quando falta ordem no lar.

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A principal hipótese é de que, historicamente, as mulheres são responsáveis pela manutenção e limpeza da casa, e que isso gere um peso na mente delas mesmo quando trabalham fora e têm as suas próprias carreiras em um contexto onde dividiram as tarefas domésticas com os companheiros.

Atenção a outros problemas de saúde mental

Em alguns casos, a bagunça da casa pode refletir e ser o sintoma de algum distúrbio ou problema de saúde mental dos próprios moradores. Por exemplo, a desorganização pode ser relacionada com:

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No entanto, a relação entre um problema maior de saúde mental e a desorganização da casa só pode ser estabelecida após a investigação clínica. Nestes casos, a busca por um profissional, como um psicólogo, é fundamental para que a pessoa reconheça a questão, e possa modificá-la gradualmente.

Perfeccionismo pode ser tão problemático quanto desordem

Outro ponto importante: é impossível evitar em todos os níveis a desordem dentro de uma casa, um mecanismo vivo onde todas as tarefas precisam ser refeitas com alguma regularidade.

Se viver em uma casa bagunçada traz impacto na saúde mental, ser perfeccionista — este é um traço de personalidade associado aos comportamentos compulsivos e ao TOC — na limpeza pode ser igualmente ou mais problemático. Afinal, o perfeccionismo também gera sensações negativas, como ansiedade.

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Como evitar os gatilhos mentais de uma casa bagunçada?

Para ajudar pessoas que sofrem com ansiedade provocada pela desorganização em casa, a psicóloga Penney compartilha três importantes estratégias para impedir este tipo de angústia:

• Tenha o dia da limpeza: a ideia é separar um dia da semana para limpar a sua casa ou mesmo contratar alguém para fazer essa faxina pesada. Para aliviar o momento, vale escutar músicas ou podcasts;
• Faça pequenas limpezas: durante a semana, o ideal é fazer a manutenção da limpeza com pequenas atividades, como lavar os pratos depois de usar ou limpar todos os dias, em um horário fixo, o espaço dos pets;
• Compartilhe a carga da limpeza: se a pessoa mora com mais gente, é importante que todos contribuam com a organização e tenham os seus papéis estabelecidos.

"A bagunça não define se você é uma pessoa ’boa’ ou ‘má’ e, às vezes, pode até estimular a sua criatividade”, pontua a professora. “Lembre-se de que você merece sucesso, bons relacionamentos e felicidade, tendo bagunça ou não no seu escritório, na sua casa ou no seu carro”, completa.

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Vale observar que todos os pontos de impacto da desorganização da casa consideraram apenas a mente. No entanto, morar em ambientes com alto grau de bagunça ou mesmo de lixo, em casos de acumuladores, podem ter outros impactos para a saúde, já que favorece a disseminação de doenças, incluindo a bactéria potencialmente mortal da leptospirose — os materiais em decomposição podem atrair ratos e estes transmitem a bactéria potencialmente mortal. Alguns tipos de bolores também provocam doenças. Então, se possível, limpe com frequência.

Fonte: The Conversation e PSPB  

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IAM se concentra na saúde da mulher e transfere outros serviços para Santa Casa de Assis - Assiscity - Notícias de Assis SP e região hoje

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IAM se concentra na saúde da mulher e transfere outros serviços para Santa Casa de Assis  Assiscity - Notícias de Assis SP e região hojeVer cobertura completa no Google Notícias
IAM se concentra na saúde da mulher e transfere outros serviços para Santa Casa de Assis - Assiscity - Notícias de Assis SP e região hoje
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Politraumatismo: entenda o quadro de saúde do ator Kayky Brito - noticias.r7.com

Na madrugada deste sábado (2) o ator Kayky Brito, de 34 anos, foi atropelado na Barra da Tijuca, zona oeste do Rio de Janeiro. Vítima de politraumatismo, ele permanece internado na UTI (unidade de terapia intensiva) de um hospital particular em Copacabana, para onde foi transferido após receber os primeiros atendimentos no Hospital Municipal Miguel Couto, no Leblon. O estado de saúde do jovem é considerado grave.

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O que é politraumatismo?

O politraumatismo é definido por lesões múltiplas que ocorrem ao mesmo tempo em mais de um órgão ou sistema do corpo, em decorrência de um trauma, de acordo com André Bianco, neurocirurgião especialista em trauma do Hospital Nove de Julho. "Por exemplo, o paciente quebrou a perna, machucou o pulmão e teve um trauma no fígado", descreve Alexandre Penna, ortopedista da BP – A Beneficência Portuguesa de São Paulo.

Quem são as pessoas mais afetadas?

São os adultos jovens do sexo masculino, geralmente envolvidos em acidentes automobilísticos, motociclísticos, explosões relacionadas ao trabalho e quedas de altura elevada. Bianco comenta o fato de que, em geral, os acidentes têm a ver com atitudes imprudentes ao volante, como alta velocidade, ingestão de bebida alcoólica ou utilização do celular.

"Além disso, pode acontecer politraumatismo em esportes radicais, como em esqui e motocross", reforça Penna.

Qual a gravidade do politraumatismo?

Os politraumas podem ser leves ou graves, com risco de o paciente vir a óbito.

Traumas mais leves podem ser caracterizados por fratura em um membro, por exemplo. Nos quadros mais sérios, conta o neurocirurgião do Hospital Nove de Julho, é possível ocorrer lesão vascular, hemorragia extensa, além de danos neurológicos — inclusive com o risco de paraplegia ou tetraplegia.

Quando há lesão no tecido cerebral, que é o traumatismo cranioencefálico grave, Bianco informa que o risco de sequelas fica mais evidente.

Como deve ser o atendimento, desde o local do acidente até o hospital?

O atendimento imediato, segundo Bianco, é o ponto crucial e mais importante para conseguir evitar uma lesão secundária no paciente.

"A gente classifica os politraumas como lesões primárias, que são aquelas que ocorrem imediatamente em decorrência direta do trauma. E temos as lesões secundárias, que ocorrem após o trauma, no período em que a vítima espera até ser atendida. Podem ocorrer hemorragias não controladas e queda de pressão, por exemplo, aumentando o risco de sequelas", explica Bianco.

Para o ortopedista da BP – A Beneficência Portuguesa de São Paulo, é de fundamental importância evitar o agravamento das lesões já existentes. Por isso, é contraindicado que indivíduos que não tenham nenhum tipo de conhecimento nesse tipo de atendimento mexam na pessoa acidentada. "Ao tentar levantar o acidentado, uma fratura pode desviar-se e deixá-lo paraplégico", exemplifica o especialista.

"É essencial que o atendimento inicial seja dado por um socorrista, que é o profissional capacitado. Rapidamente, o paciente deve ser conduzido a um hospital, onde possa ser tratado pela equipe médica multidisciplinar, que vai fazer o diagnóstico correto e tomar a conduta definitiva de tratamento", salienta Penna.

O que é traumatismo craniano? Quais os riscos?

"Na medicina, a gente classifica como trauma de crânio a lesão no local, ou seja, no osso propriamente dito. E o termo que usamos para uma lesão encefálica é TCE (traumatismo cranioencefálico)", explica o neurocirurgião do Hospital Nove de Julho.

Esse quadro pode ser leve — com pequena lesão e risco de sequela muito baixo —, moderado ou grave, diz o médico. Ainda segundo ele, isso está diretamente ligado ao estado de consciência do paciente no momento do trauma.

Quais os cuidados médicos necessários?

"O tratamento vai desde cuidados intensivos na UTI, com tratamento medicamentoso, até medidas mais agressivas, para reduzir o edema cerebral. Muitas vezes, é feita a drenagem de um hematoma ou uma fratura, que é o tratamento cirúrgico para traumatismos cranioencefálicos", complementa o neurocirurgião.

O acidente

O ator estava na avenida Lúcio Costa quando foi atingido por um carro de passeio ao atravessar a via. O motorista do automóvel foi encaminhado à 16ª DP (Barra da Tijuca), onde o caso foi registrado. A investigação continua em andamento. "O motorista foi ouvido e fez exame de alcoolemia, cujo resultado deu negativo. Diligências estão sendo realizadas para esclarecer os fatos", afirmou a Polícia Civil do Rio de Janeiro.

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Se considera um atleta de fim de semana? Entenda os riscos e benefícios - VivaBem

Em resumo, o coração bombeia sangue em um fluxo e intensidade seguindo a demanda necessária ao esforço realizado.

Sendo assim, quando uma pessoa leva uma rotina tranquila, o órgão trabalhará de acordo com esse ritmo. Como se fosse treinado para isso.

Ao chegar o sábado e o domingo, se ele passa a ser intensamente requisitado, pode não resistir à sobrecarga. Isso pode ser visto, por exemplo, em indivíduos que têm uma parada cardíaca (até fatal) em meio a partidas amadoras de futebol, longas pedaladas ou corridas.

Portanto, um atleta de fim de semana pode não ter o coração devidamente condicionado para tais atividades. E nesses casos, existe um risco maior do surgimento de arritmias ou a ocorrência de um infarto. Os riscos crescem se já há um diagnóstico de doenças ou condições cardíacas ou uma tendência a elas.

Há evidências que mostram ainda que distribuir os treinos em vários dias é melhor para o diabetes porque promove o controle da glicose.

De acordo com a American Diabetes Association, as pessoas com a condição devem tentar passar no máximo 48 horas entre as sessões de exercícios, além de procurar manter uma rotina de atividades físicas de cinco a seis dias por semana.

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'Vovó Fitness' diz comer 300 ovos por mês por corpo sarado; hábito faz mal? - VivaBem

A quantidade não é considerada segura para a saúde cardíaca por entidades médicas, como a Associação Americana do Coração.

Mas, do ponto de vista nutricional, faz sentido que o ovo seja tão querido por esses atletas.

Quem pratica exercício físico buscando aumento significativo de massa muscular (hipertrofia) precisa de uma dieta rica em proteínas de alto valor biológico. É aí que o ovo entra como uma opção barata e fácil de combinar com outras receitas.

Imagem: Reprodução/Instagram/@andrea__sunshinee

Quanta proteína é preciso para ganhar músculos?

Em geral, devemos ingerir de 1,2 g a 2 g de proteína por quilo de peso, dependendo do nível diário de atividade física.

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10 coisas que podem acontecer com o seu pênis conforme você envelhece - VivaBem

Imagem: iStock

Assim como outras partes do corpo, o pênis também muda conforme você envelhece —em aparência, função e potencial, inclusive para o desenvolvimento de problemas de saúde.

Enquanto algumas alterações seguem dentro dos limites da normalidade, outras, porém, podem exigir maiores investigações, intervenções e acompanhamento de especialistas.

Por exemplo: quando o pênis muda devido a condições que afetam o organismo todo (como por diabetes, circulação ruim, declínios hormonais), ou manifesta sintomas sexuais e urinários.

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