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Friday, September 1, 2023

'Vovó Fitness' diz comer 300 ovos por mês por corpo sarado; hábito faz mal? - VivaBem

A quantidade não é considerada segura para a saúde cardíaca por entidades médicas, como a Associação Americana do Coração.

Mas, do ponto de vista nutricional, faz sentido que o ovo seja tão querido por esses atletas.

Quem pratica exercício físico buscando aumento significativo de massa muscular (hipertrofia) precisa de uma dieta rica em proteínas de alto valor biológico. É aí que o ovo entra como uma opção barata e fácil de combinar com outras receitas.

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Imagem: Reprodução/Instagram/@andrea__sunshinee

Quanta proteína é preciso para ganhar músculos?

Em geral, devemos ingerir de 1,2 g a 2 g de proteína por quilo de peso, dependendo do nível diário de atividade física.

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