Abacaxi ajuda na hora H? Descubra 11 benefícios da fruta para a sua saúde - Revista Globo Rural

O abacaxi (Ananas comosus) é uma fruta cítrica tropical bem conhecida entre os brasileiros e o sabor não é sua única qualidade. O alimento, rico em ferro, magnésio, nutrientes e vitaminas, oferece diversos benefícios à saúde humana e - há quem diga - pode ajudar no desempenho sexual.

Conheça 11 benefícios do abacaxi:

Uma porção de 100 gramas de abacaxi possui 1, 4 gramas de fibra, cerca de 5% do consumo diário recomendado pela Organização Mundal de Saúde (OMS). A fruta ainda tem grande concentração de uma substância chamada bromelina, conhecida por contribuir em vários processos do organismo humano. O “rei das frutas” atua como fortalecedor imunológico, é anti-inflamatório, previne doenças e ainda é indicado no processo de emagrecimento. Entenda ponto a ponto:

1. Na hora do sexo

Quando o assunto é fertilidade, o abacaxi pode ser um grande aliado. Por conter altos níveis de vitamina C, acredita-se que a fruta impacta na qualidade dos espermatozoides, aumentando a contagem dos gametas masculinos ao mesmo passo que diminui a mortalidade. Os efeitos do potássio no fluxo sanguíneo cooperam para um melhorar o desempenho sexual e ajudam a driblar a disfunção erétil.

DE OLHO NOS BENEFÍCIOS

2. Fortalecendo a imunidade

As variedades de vitaminas, minerais e enzimas ajudam a fortalecer o organismo no combate de doenças virais e bacterianas. Um estudo da Universidade Feminina das Filipinas realizado com 98 crianças até 10 anos da idade mostrou que o consumo da fruta está diretamente ligado ao aumento da quantidade de células de defesa do organismo.

O resultado foi adquirido a partir de testes realizados por nove semanas. Os pequenos foram divididos em três grupos: quem estava no primeiro não consumiu a fruta neste período, o segundo ingeriu 140 gramas diariamente, e o terceiro 280. Este último finalizou o experimento com quatro vezes mais glóbulos brancos do que os outros voluntários.

3. Melhora a digestão

Você já deve ter ouvido falar que o abacaxi é bom para a digestão, certo? Isso acontece porque a bromelina, presente na fruta, ajuda o organismo a quebrar proteínas. Dessa forma, alimentos mais pesados são digeridos com maior facilidade. A enzima alivia a sensação de mal-estar depois de uma refeição. Além disso, as fibras da fruta auxiliam o intestino a funcionar melhor, diminuem o inchaço e a prisão de ventre. Duas fatias de sobremesa são o suficiente para observar esses efeitos!

4. Ajuda a emagrecer

O abacaxi tem baixo teor calórico — uma fatia tem, em média, 50 calorias. Além disso, a fruta ainda possui 80% de água em sua composição, favorecendo o potencial diurético, e é rica em fibras. Essa combinação prolonga a sensação de saciedade e evita “beliscadas” fora de hora. Nutricionistas avaliam que, por ser doce, então, o abacaxi pode até substtuir uma guloseima.

5. Facilita o ganho de massa muscular

Quem deseja tem uma rotina pesada de treinos deveria consumir abacaxi regularmente. Isso por, segundo a especialista, a bromelina converte a proteína em aminoácidos, e ajuda no ganho de massa muscular.

“A dificuldade de ganhar massa muscular, normalmente, está ligada a absorção de proteína. Os aminoácidos são a menor fração a ir direto ao músculo. Quando a pessoa não digere, nem absorve bem, não consegue o volume muscular. O abacaxi favorece nessa questão”, esclarece Carla.

O abacaxi é rico em diversos nutrientes que garantem o bom funcionamento do organismo — Foto: Getty Images

6. Melhora o fluxo de sangue

A ação anti-inflamatória do abacaxi reduz o excesso de coagulação sanguínea, o que, consequentemente, protege o corpo contra doenças como a trombose. O consumo da fruta impacta positivamente o fluxo sanguíneo, como comentado acima, e evita a formação de coágulos no sangue. O abacaxi também pode ser uma ótima opção de petisco antes de longas viagens de avião, aliado a meias de compressão e, se necessário, em caso de indicação médica, remédios anticoagulantes.

7. Positivo para a saúde mental

Além de apresentar benefícios físicos, incluir o abacaxi na alimentação ajuda a combater o estresse e possui efeitos positivos na saúde mental humana. As vitaminas B1 e B3 da fruta diminuem a fadiga, o cansaço mental e favorecem o sistema nervoso, oferecendo maior qualidade de vida aos que a consomem.

DELÍCIAS COM ABACAXI

8. Ajuda a evitar doenças cardíacas

Por ser um potente antioxidante e anti-inflamatório, o abacaxi ainda tem o poder de proteger o coração. Seus nutrientes presentes — como a fibra, o potássio e a vitamina C — colaboram com a diminuição dos níveis de colesterol ruim do organismo. Carla esclarece que o consumo da fruta ajuda a evitar os riscos de doenças cardiovasculares ao atuar na redução da concentração de gordura na corrente sanguínea.

9. Alivia dores musculares

Já percebeu a presença de bromelina nos alimentos é um ótimo indicativo, certo? Além dos outros benefícios, a enzima também diminui dores musculares e nas articulações. Ou seja, o consumo de abacaxi não só impacta no ganho de massa como auxilia na recuperação dos músculos. Um verdadeiro aliado dos marombas!

10. Combate sinais de envelhecimento precoce

Em relação à estética, o abacaxi combate sinais de envelhecimento precoce. A substâncias antioxidantes da fruta, como a bromelina, a vitamina C, os polifenóis, carotenos e os taninos, agem age contra os radicais livres e protege a pele do estresse oxidativo. Alimentos que possuem função antioxidante dilatam os vasos para melhor absorção dos nutrientes responsáveis por promover o equilíbrio do organismo e a produção de proteínas importantes para o maior órgão do corpo humano.

11. Atua como "protetor solar"

Os benefícios para a pele não param por aí! O betacaroteno, também chamado de vitamina A, somado à vitamina C, forma uma barreira de fotoproteção que evita a ação dos raios ultravioletas do sol na pele. Essa barreira oral funciona como uma importante camada de proteção para o corpo, no entanto, não substitui a proteção física dos filtros solares. Portanto, use-a como um potencializador para prevenir marcas e outros efeitos negativos da exposição aos raios a longo prazo.

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