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Monday, December 18, 2023

Não emagrece! Por que é errado usar táticas para suar mais durante o treino - VivaBem

Transpirar é crucial para regular a temperatura corporal. Esse processo ajuda a resfriar o corpo, já que quando o suor evapora da pele, remove calor, mantendo a temperatura interna estável. Além disso, a transpiração auxilia na eliminação de toxinas do corpo e na hidratação da pele.

É um grande erro usar táticas para suar mais durante o treino (como fazer exercícios com agasalho no calor) pensando em emagrecer. Isso porque você acelera a desidratação, o que prejudica a performance esportiva e traz diversos riscos para a saúde.

Além de água, o suor contém eletrólitos como sódio, potássio e cloreto. Se essas substâncias não forem repostos, pode ocorrer um desequilíbrio eletrolítico, afetando a função muscular e cardíaca.

Em condições extremas, como altas temperaturas ou durante exercícios intensos, a transpiração excessiva sem a devida reposição de líquidos pode levar a condições graves, incluindo desmaio e até a morte.

É fundamental manter-se hidratado, especialmente quando se transpira bastante, por meio da ingestão regular de água ou de bebidas isotônicas que repõem eletrólitos perdidos no suor.

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