A mente fatigada tem uma tendência a diminuir o valor das coisas de uma forma difusa. Então, ao invés de focar em resolver algum problema ou dificuldade, a gente passa a sentir como se tudo à nossa volta estivesse chato e sem valor.
Guilherme Spadini
Como recuperar a mente
Scocca defende o combo atividade física, boas noites de sono e alimentação regrada. A união desses três elementos funciona para ajudar o cérebro a se recuperar mais rápido quando está desgastado ou para fazê-lo aguentar momentos de pressão como os de agora.
"O exercício físico é uma das práticas mais importantes para cuidar da fadiga mental'', diz Scocca. "Após os 15 primeiros minutos de atividade física já é possível se sentir muito melhor". O mesmo vale para dormir bem. "Um período bom de sono para um adulto jovem é dormir de sete a oito horas, todas as noites. Há pessoas que precisam mais, outras menos, mas essa é a média para se acordar bem", reforça ele. Ler, cozinhar, jogar, conversar e fazer qualquer outra coisa ainda são práticas que podem ajudar a salvar o cérebro do cansaço.
Por último, o psiquiatra explica que exercícios de pensamento são essenciais para se compreender os motivos desse cansaço extremo. "É importante não internalizar a queda de rendimento, a procrastinação e até o burnout. Tenho pacientes que se sentem culpados. Devemos perceber que está muito difícil para todo mundo, essa é a regra agora. Não transforme a fadiga mental que você está tendo em uma falha sua. Esse pensamento de culpa faz muito mal para a pessoa", finaliza o especialista.
Manter a nossa saúde mental e o autocuidado deveria ser prioridade para todos nós.
Luiz Scocca
Exaustão mental: reconheça sinais de que a mente precisa de descanso - VivaBem
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