A aula é dividida em três momentos que estimulam calor, estresse e movimento. Então, tudo começa de forma mais leve para esquentar o corpo. Ao som de músicas agitadas, os movimentos se intensificam e, além das pernas, é preciso usar os braços também.
No fim, a dinâmica é mais puxada, com giros mais acelerados. Mas calma, não precisa se empolgar. O ambiente contagia, mas se assim como esta repórter você vai fazer sua primeira aula de spinning, pode pegar leve. Acredite, o corpo cobra seu preço depois.
Para quem tem a ideia de que uma aula de spinning é só pedalar muito rápido, alternando entre ficar sentado e com o quadril elevado, a proposta da Spin'n Soul surpreende.
Em alguns momentos, os instrutores pedem flexão de braço, com as mãos apoiadas no guidão. Em outros, as mãos saem do apoio para que os braços se estendam à frente, exigindo equilíbrio. Iniciante, achei difícil executar.
Depois, a instrutora indicou pegar dois halteres de 3 kg cada, apoiados na lateral do banco, para incrementar o movimento de superiores. Rosca direta, rosca unilateral, elevação lateral e tríceps coice acordaram os músculos dos braços.
'Treino de astronauta': spinning com estresse extremo detona 370 calorias - VivaBem
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