Como a atividade física melhora sua saúde mental
1. Liberação de endorfinas: durante o exercício, o corpo libera endorfinas, neurotransmissores ligados à sensação de bem-estar e euforia, capazes de reduzir o estresse, a ansiedade e até a dor.
2. Redução do estresse: em longo prazo, o exercício ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo uma sensação de relaxamento e alívio.
3. Melhoria do sono: o treino ajuda a dormir melhor, tanto pela produção de substâncias que ajudam a relaxar e diminuir o estresse, quanto pelo fato de que você gasta seu estoque de energia e chega no fim do dia cansado —ou seja, deita na cama e "capota".
4. Melhora na autoestima: as conquistas na atividade física —como conseguir realizar exercício que não conseguia, aumentar a carga em um aparelho, terminar uma corrida etc.— e as mudanças corporais contribuem para uma melhor autoimagem.
5. Estímulo cerebral: Exercitar-se regularmente pode beneficiar o cérebro, promovendo melhorias na função cognitiva, foco e concentração, o que impacta positivamente o equilíbrio emocional.
Exercícios melhoram a saúde mental; quais são os melhores para isso? - VivaBem
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