Tenha boas noites de sono
Estudos já mostram que pessoas que dormem bem têm mais qualidade de vida e até conseguem emagrecer com mais facilidade. Por isso, é essencial fazer a higiene do sono e dormir entre sete e nove horas por noite. "Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico — durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e mesmo a longo prazo. Sendo assim, a qualidade do sono está diretamente ligada à qualidade de vida e à promoção da saúde", salienta Gomes
Veja sete dicas para dar o primeiro passo e sair do sedentarismo - R7
Read More
No comments:
Post a Comment