Um dos sinais de que o índice de massa muscular está inadequado é a falta de força e resistência física. Ou seja, quando você está fora de forma, seus músculos não são tão fortes quanto deveriam. Até mesmo movimentos básicos, como se levantar de uma cadeira ou erguer um objeto, exigem um esforço incomum.
Normalmente, o quadro é reflexo de um corpo que pode ser magro, mas tem pouca massa magra e um percentual de gordura elevado. Essa redução da força e massa é chamada de sarcopenia, um processo natural que atinge principalmente quem já passou dos 60 anos por fatores que vão desde alterações hormonais e fisiológicas comuns do envelhecimento até o estilo de vida. Sedentarismo, má alimentação, depressão, doenças crônicas e infecções acentuam o declínio da musculatura.
Com a redução da massa muscular, boa parte das pessoas substitui os músculos perdidos por gordura. Por isso, os exercícios de fortalecimento são tidos como fundamentais, uma vez que neutralizam essa tendência: ajudam a reduzir a gordura e criar uma massa muscular mais magra.
Atividades para fortalecer os músculos também contribuem para evitar e melhorar quadros de doenças cardíacas. Com o ganho de força e massa, o coração sofre uma sobrecarga menor diante dos esforços do dia a dia.
3. Sente cansaço excessivo com facilidade?
Atividades rotineiras, como carregar compras, arrumar a cama ou varrer a casa te desgastam muito? Isso pode ser um indício de estar fora de forma. O cansaço excessivo relacionado a atividades corriqueiras, em alguns casos, indica uma condição cardiorrespiratória ruim, isto é, pulmões com baixa eficiência e o coração trabalhando em excesso (quando o órgão precisa bater muitas vezes por minuto para levar sangue, oxigênio e nutrientes para o corpo).
Muito além do peso: 8 tópicos que indicam que você pode estar fora de forma - VivaBem
Read More
No comments:
Post a Comment