Em média nosso cérebro demora 20 minutos desde a primeira mordida até o momento de se sentir saciado, por isso o mastigar devagar, descansar o talher entre uma garfada e outra, prestar atenção nos sabores e texturas é tão importante.
Reserve pelo menos 20 minutos para fazer sua refeição em um local tranquilo.
4 - Beba água
Apesar de ser uma uma dica já batida, muita gente não chega nem próximo do ideal. Muitas vezes estamos cansados, com dor de cabeça, com sintoma que parece fome, mas na verdade nosso corpo está desidratado.
Para saber o quanto de água precisamos consumir basta multiplicar seu peso por 35 ml —então uma pessoa de 70kg por exemplo, precisa consumir: 35 x 70 = 2,450 ml de água. Metade deste volume pode vir de chá, desde que o chá seja feito por você (de forma caseira por infusão ou decocção, não vale chá pronto para beber industrializado) e sem açúcar ou adoçante.
5 hábitos que você precisa adotar se quer reduzir o peso - VivaBem
Read More
No comments:
Post a Comment