Anda esquecido? Veja vitaminas e minerais que podem dar uma forcinha para o seu cérebro - R7

Vitaminas do complexo B

Cientistas da Wayne State University School of Medicine, em Michigan (EUA), identificaram, em 2009, que quadros de depressão, demência e déficit mental são frequentemente associados à deficiência de vitaminas do complexo B – B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12. A primeira delas, por exemplo, é essencial para nos dar energia, algo que o cérebro necessita praticamente o tempo todo. A B7 (biotina) desempenha papel importante nos neurotransmissores. A B9 (folato) também atua no sistema nervoso. Essas vitaminas podem ser encontradas em ovos, iogurte, legumes (feijão preto, grão de bico e lentilhas), sementes de girassol, salmão e folhas verdes. Também existem suplementos

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