Uma fruta pouco conhecida na América Latina, mas saborosa e versátil. O damasco é uma excelente fruta para adicionar à dieta ou na sua reeducação alimentar, afinal de contas, ela é rica em nutrientes, conta com uma baixa quantidade de calorias e garante uma sensação de saciedade mais rápida. Ainda tem dúvidas que ela é uma aliada?
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Neste texto, nós vamos apontar exatamente quais são os benefícios do damasco para a sua saúde, além de como você pode inseri-la na sua alimentação diária. Acompanhe e saiba quais serão os seus próximos passos.
Os benefícios do damasco
Um dos primeiros benefícios que o damasco pode oferecer-nos é a forte presença da vitamina A, que nos ajuda a manter a proteção do bem-estar dos olhos, então previne a cegueira. Além disso, ele também apresenta vitamina E, uma que protege e muito os olhos contra danos oxidativos.
Por ter uma grande quantidade de fibras, o damasco também é uma ótima fruta para auxiliar na saúde do organismo, visto que essas fibras facilitam a movimentação intestinal e reduz a probabilidade de a pessoa acabar com uma constipação.
É também uma ótima fruta para ajudar no controle da pressão arterial. Por conter potássio, o damasco auxilia no ajuste da pressão dos vasos sanguíneos e previne contra doenças comuns.
Ajuda na saúde do coração na medida em que controla os níveis de colesterol ruim presente no sangue.
Por conter antioxidantes, ele previne o corpo de ter várias enfermidades. Ajuda na saúde da pele, reduz os danos inflamatórios e auxilia no processo de abatimento aos danos provocados pelos radicais livres.
Maneiras de usar a frutinha
Uma maneira de utilizar o damasco na sua dieta é na hora do lanche, pois dá para comprar as frutinhas secas no supermercado muito facilmente. Basta colocar em uma vasilha e comer na hora que tiver vontade.
A outra maneira é utilizar em saladas, sobremesas e em pratos como o arroz. Para fazer, basta cozinhar o arroz como de costume e, em seguida, adicionar damasco picadinhos antes de servir. Fica uma delícia. Toda família adora!
Veja os benefícios de adicionar damasco na sua dieta - Escola Educação
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