Alguns dos principais benefícios da pera para a saúde - Escola Educação

Quando se trata dos benefícios das peras, um dos mais citados é o seu baixo teor calórico, que é de aproximadamente 60 kcal. No entanto, esta fruta doce e de sabor suave tem mais vantagens do que isso. É por isso que hoje vamos discutir os principais benefícios que podem ser obtidos com essa fruta. Confira agora!

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Alguns dos principais benefícios da pera para a saúde

• Melhora a imunidade

As propriedades contidas na pera são benéficas para fortalecer as células de defesa do nosso organismo e nosso sistema imune.

• Controla a glicose

Um outro benefício é o controle da glicemia, que se deve à presença de pectina, um tipo de fibra solúvel que encontramos em abundância nas frutas. Por ser considerada uma fruta de baixo índice glicêmico, é indicada para pessoas com diabetes.

•  Melhora a saúde do intestino

Suas fibras também melhoram a função intestinal, promovendo a formação de fezes de forma mais fácil e prevenindo a constipação.

• Combate inflamações

Por conter flavonoides, além de vitaminas A, C e K e ácido clorogênico, e como as cascas da pera contêm compostos bioativos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, essa fruta ajuda a proteger contra os radicais livres que causam inflamação. Além disso, também previne o envelhecimento precoce.

Dessa forma, incluir essa fruta em sua dieta é um grande bônus para o seu corpo. Então, se você está se perguntando sobre essas vantagens, vai gostar de saber que essa fruta também previne o envelhecimento prematuro.

Inclua a pera na sua dieta

Pode-se dizer que qualquer fruta dentro da dieta é uma excelente aliada, mas para a perda de peso, a pera é uma ótima escolha. Veja abaixo os seus benefícios para garantir um emagrecimento saudável e rico em nutrientes.

• Baixa em calorias: ela é uma ótima sugestão para aqueles que mantém uma estratégia de emagrecimento, já que 100g dessa fruta tem aproximadamente 60kcal;
• Fonte de fibra: fornece uma média de 10% de sua necessidade diária de fibra por unidade. Comer fibras ajuda a controlar os níveis de colesterol e açúcar no sangue (evitando que o açúcar se transforme em gordura nas células);
• Mais disposição e energia: a pera também tem carboidratos e contribui no aporte de energia para as atividades diárias e para a prática de atividades físicas;
• Fonte de potássio: esse nutriente presente na pera ajuda a melhorar a saúde dos músculos e também do coração.

Dito isto, a pera é uma opção de baixa caloria que proporciona saciedade (outro poder derivado da presença de fibras) e pode ser consumida antes e depois do treino, pois proporciona benefícios energéticos e musculares.

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