Montes Claros, 09 de maio de 2022, por Élia Meireles – Manter a saúde em dia considera a manutenção de um corpo proporcional às características de cada um. Assim, enquanto uns tentam perder peso, outros tentam ganhar massa muscular. Para aqueles que estão treinando e firmes no projeto de ganho de peso, há muitas opções possíveis.
Embora as frutas normalmente sejam ligadas ao processo de emagrecimento, a verdade é que há várias opções de frutas anabólicas, que você pode aproveitar no projeto de ganhar massa muscular. Assim Você suplementa a alimentação de maneira saudável e, claro, muito saborosa.
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Melhores frutas para ganhar massa muscular
Conforme ESPN, em artigo de 3 de setembro de 2018, há uma lista imensa de possibilidades para quem deseja ganhar massa muscular comendo frutas. Então, é hora de conhecer as melhores opções entre elas, que o AgroNews preparou hoje.
Abacate
O abacate, por exemplo, está no topo da lista de frutas a se inserir na dieta para ganho de massa saudável. De maneira geral a fruta é indicada para o pós treino, e realiza muito bem o seu trabalho. Isso porque possui uma boa quantidade de gorduras boas além de uma excelente proporção de glutatonia, que além de aumentar a síntese de GH, é um poderoso antioxidante.
Coco
Enquanto isso, uma boa opção de pré-treino é o coco. Contudo, por ser um bom repositor de energia, não há mal nenhum em incluir a fruta no pós também. Entre os principais benefícios do consumo está a riqueza em elementos como potássio, fósforo e manganês, que ajudam na aceleração do metabolismo. Mas, suas vantagens não param por aí. O coco também é importante para a proteção das funções do organismo e aumento da imunidade.
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Melancia
Outra boa opção para quem está na busca por ganhar massa é a melancia. Uma das principais razões para isso é o fato de a fruta possuir bons indutores de energia para o corpo. Afinal, 90% de sua composição é água, e nela há muita riqueza de vitaminas A, C e B6. Além disso, ela possui outras propriedades como zinco, ferro, cálcio, magnésio e potássio. E há ainda mais nessa fruta maravilhosa. Seu consumo ajuda a formar os músculos.
Banana
Para finalizar a nossa lista das principais frutas que ajudam a ganhar massa muscular está banana. Inclusive, esse é um dos itens mais procurados na dieta. Isso porque, além do sabor que o brasileiro aprecia, também é uma fruta muito versátil para se consumir, além de barata e fácil de encontrar. Carboidrato e potássio são os principais elementos que contribuem para a jornada. Assim, é uma opção excelente tanto para o pré quanto para o pós treino.
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