Domingo, 10 de outubro de 2021, na coluna de Robson Lemes no Folha Go, você ficará bem informado sobre Alimentação Saudável e alguns alimentos que podem auxiliar. Fique de olho!!!
Para que possamos estar em dias com nossa saúde física e psicológica, é de extrema importância que venhamos manter uma alimentação saudável na vida.
De antemão, evitar gorduras, comer vegetais e frutas sempre que possível, passar longe de frituras, guloseimas que fazem mal ao corpo.
A seguir, veja os alimentos que podem auxiliar em uma melhor qualidade de vida, e é claro, pode ser teu aliado no dia a dia.
8 alimentos para quem quer uma alimentação saudável
Chia: Traz grande saciedade ao estômago, tem ácidos graxos e é um poderoso antioxidante. Apenas uma colher é o suficiente ao dia.
Tem muitos minerais, vitaminas e proteínas e auxilia na prevenção de diabetes e outras doenças crônicas.
Oleaginosas: Nozes, Castanha, Macadâmia, Avelãs são grande aliadas de uma alimentação saudável, e combate doenças cardiovasculares, bem como reduz o Alzheimer e Parkinson, e muito mais.
Azeite de Oliva: Inibe os radicais livres e combate a oxidação do LDL e combate muitas doenças. É um dos óleos mais benéficos existentes.
Alimentos Verdes: Couve, brócolis, repolho, também ajudam no combate do câncer, e são alimentos ricos em glicosinolatos. Consumir diariamente faz bem.
Linhaça: Rico de ômega-3, aumenta o bom colesterol, além disso, protege o coração, o alimento faz um bom equilíbrio no corpo.
Frutas Vermelhas: Frutas como morango, amora, groselha, mirtilo são ricos em vitaminas, ferro, fósforo, magnésio, além do mais são muito gostosas para consumir no dia a dia, então é bom aproveitar.
Feijão: O feijão tem muita fibra, magnésio, zinco, e pode ajudar no melhor funcionamento do organismo.
Limão: Grande fortalecedor do sistema imunológico e possui bastante nutrientes. O limão pode ajudar na prevenção de pedras nos rins, também pode aliviar o mal estar estomacal, pois regula o intestino.
Os alimentos colocados acima podem ser encontrados em empórios, mercados, feiras e com todos os benefícios citados, vale muito a pena colocá-los no seu dia a dia.
O mais recomendado, primeiramente, é procurar um profissional capacitado para saber se não possui qualquer tipo de alergia aos alimentos citados, e aí pode começar uma alimentação saudável.
Até o próximo artigo.
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Alimentação Saudável – Conheça 8 alimentos auxiliadores - FolhaGO
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